Ce qu'on doit manger pour avoire de beaux cheveux !

En conseil express, voici quelques aliments à privilégier pour la santé de vos cheveux :

- Fruits et légumes qui sont bourrés de vitamines

- Levure de bière riche en vitamines B1, B2, PP, fer, magnésium, zinc,… bien connue pour son action bénéfique sur peau et cheveux. A prendre en gélule ou à saupoudrer sur vos petits plats.

- Les œufs, le poisson, les crustacés et la viande (avec modération et pas trop grasse) pour le fer et les acides aminés,

- Les céréales complètes et les légumineuses à commencer par les lentilles, pour leur apport en zinc notamment.

Bon appétit et de beaux cheveux !

Pouquoi nous avons des cernes ?

Comme on avait dit précédemment, le contour de l'œil est très mince donc la peau est plus exposée aux agressions. Elle est aussi traversée par un réseau sanguin qui est le point de départ de la formation des cernes.

La couleur des cernes est due à l'accumulation des pigments du sang qui transparaissent sous la peau fine.
Normalement le sang les draine sur tout son parcours, mais en cas de circulation sanguine difficile, ils s'entassent en paquets. Rien de plus normal car de nombreux vaisseaux sanguins sont inactifs et ne remplissent pas leur rôle de passeurs.

La lymphe, qui traite les déchets, circule mal aussi et ne peut donc rien faire pour évacuer les pigments agglutinés. Le drainage par la lymphe est ralenti lorsque l'on est en pleine activité, parce qu'elle est présente en quantité plus importante. Mais en cas d'immobilité de longue durée, comme pendant la phase de sommeil, le drainage s'effectue correctement. C'est pourquoi quand on passe une bonne nuit de sommeil on n'a, normalement, pas de cernes au réveil.

Mais il n'y a pas que le manque de sommeil !

D'autres facteurs aussi peuvent favoriser la constitution de cernes : le tabac, l'alcool, le stress, retiennent aussi la microcirculation sanguine et lymphatique dans cette zone où la circulation est naturellement un peu ralentie.

Cela peut donc être héréditaire et dans ce cas, la seule solution c'est d'essayer de les masquer!!

Sur d'autres billets, nous verrons comment quelques astuces pour dissimuler les cernes et les atténuer.

L'aromathérapie, le bien-être par l'odorat

Les odeurs de la vie courante ont une fonction vitale. L'odorat est un sens que nous connaissons, mais que nous négligeons un peu, tant il fait partie intégrante de notre système vital. Il suffit pourtant d'un simple rhume pour se rendre compte de l'importance de ce sens.

Privé d'odorat, nous sommes perdus dans une jungle inconnue. Le parfum de maman, l'odeur d'un on petit plat, de son chez soi, tant de messages olfactifs qui font remonter en surface des bribes du passé et pourquoi pas des souvenirs de vies antérieures?

Une odeur même banale de feu de bois ou de terre peut faire ressourtir d'anciens souvenir et nous rappeler différents sentiment, L'aromathérapie utilise ces "mémoires" pour agir en surface ou en profondeur sur notre santé et notre bien-être.

L'aromathérapie prépare le corps à lutter contre la maladie en stimulant le réflexe d'auto-guérison et en modifiant la structure chimique des liquides corporels (la salive, le sang, la lymphe).

C'est ce principe qu'utilisent les huiles essentielles en stimulant le système nerveux en influencant les sécrétions hormonales, sur l'équilibre endocrinien et sur les réactions neurovégétatives corporelles, nous traiteront en détail ces huiles et leurs bienfaits dans d'autres billets.

Sirop maison : Soignez la toux sèche

Une recette maintenant pour calmer la toux sèche ( pour la toux grasse, voir article précédent dans la même catégorie)

- Pour faire un sirop naturel, chez soi à la maison, au moins pour être sûr de ce qu'on prend, vous pouvez Couper un oignon et l'émincer.

- Faites-le ensuite macérer dans un récipient avec un peu de miel, pendant deux heures environ.- Filtrez et buvez ce ''sirop maison'', à raison de 2 à 3 fois par jour, dans un petit verre à liqueur.

- Continuez à prendre ce traitement jusqu'à ce que votre toux devienne grasse, puis guérisse!

L'huile d'argan, produit magique ?!

On en entend parler, c'est le produit "magique" du moment, L'huile d'argan !! Quel est le secret de cet engouement et quels sont ses bienfaits ?

Pour la santé :

Elle est en effet riche en vitamine, en oméga 6 et oméga 3.

- L'huile d'argan réduit le taux du mauvais cholestérol et en augmente le taux du bon cholestérol

- réduit l'hypertension,

- c'est un excellent coupe-faim (en prendre le matin au petit déjeuner)

- elle a un effet tonique sur le fonctionnement du foie.

- un Anti-cancérigène et Anti-oxydant

- Facilite la digestion

- Réduit les douleurs articulaires et rhumatismales

- Stimule les capacités cérébrales

A consommer au petit déjeuner avec du pain ou en met à plusieurs plats

Pour le visage :

- L'huile d'argan hydrate, revitalise, adoucit la peau et la protège contre les dessèchements.

- elle atténue les gerçures et craquelures causées par les froids d'hiver.

- Aide à prévenir les rides.

- L'huile d'argan nettoie la peau acnéique et la laisse éclatante et radieuse.

- Son pouvoir raffermissant fait des merveilles en cas de perte d'élasticité de la peau

Utilisation : Valable toute l’année, appliquer l’Huile d’Argan sur le visage, le cou, le corps. Massez lentement avec des gestes circulaires de manière à faire pénétrer l’huile. Vous pouvez également vous en servir comme Crème de Nuit.

Pour les Ongles :
Pour des ongles mous et cassants, l’Huile d’Argan est ce qu’il faut !

Utilisation : Lavez-vous bien les mains, trempez vos ongles dans un mélange à part égal de jus de citron et d’Huile d’Argan, durant 15 à 20 minutes.

Pour les cheveux :

Nourrissant et revitalisant le cuir chevelu.

L'huile d'argan apporte de la brillance aux cheveux tout en leur redonnant leur douceur naturelle et soyeuse.

Pour protéger les cheveux des effets déshydratants des bains de soleil, de mer et du chlore, utiliser en huile coiffante en effleurant la chevelure.

Mode d'emploi :Pour redonner vigueur et santé aux cheveux fragilisés, appliquez l'huile d'argan 30 mn avant le shampooing, sur toute la longueur du cheveu; lavez et rincez.

En association avec certaines huiles essentielles, on s'en sert aussi comme une huile de massage pour le corps!

Alors, ne pensez vous pas qu'elle mérite tout cet engouement ?

Conseils contre le mal de dos

Le mal de dos est une affection assez fréquente : Lombalgie, lumbago, sciatique, hernie..., Depuis nos premiers pas, notre dos est l'objet de mauvais traitements : du cartable, au poids excessif, la position au bureau, en passant par les nombreux mouvements forcés... voici quelques conseil pour l'éviter :

1. Pour soulever un objet lourd, il ne faut pas se pencher pour le soulever, car le poids de l’objet se porte sur le bas du dos, mais pluot plier les membres inférieurs et ensuite se lever droit.

2. Lors du lever du lit, il faut éviter le mouvement complexe d’extension rotation, pourvoyeur d’accident. Il faut donc d’abord se relever d’un bloc, s’asseoir ensuite par un mouvement de rotation sur le bord du lit, puis se lever.

3. Lorsqu’on sort d’une voiture, il existe un risque de mobiliser trop rapidement le dos avec un mouvement de flexion extension rotation, en particulier si la voiture est surbaissée. Ce mouvement doit se faire en plusieurs temps, sans se précipiter pour ménager le dos.

4. Lors d’un travail à faible hauteur (repassage, bricolage, etc.), il faut prévoir d’être assis confortablement et éviter d’être longtemps penché en avant.

Enfin, un lit ferme est bien sûr le gage d’un dos qui se repose quand on est allongé. Mais, des études récentes ont montré que le matelas ne doit pas être trop ferme quand même et qu’il vaut mieux éviter désormais de mettre une planche dessous.

Comment soulager le mal de dos : Exercices et explications

Vos yeux divulgent votre âge !!!

Savez vous que les yeux d'une femme révèlent son âge et que chaque âge à ses signes, et aujourd'hui, je vous présente les signes-type par tranche d'âge.

20 ans : c'est un âge où l'on observe les premiers changements sur la peau et les premiers effets du soleil. La peau est susceptible de commencer à montrer des signes de déshydratation, des cernes et de fines ridules.

30 ans : la peau est moins souple et commence à perdre en élasticité. De fines rides peuvent apparaître. La peau devient plus fine. Les cernes et les poches peuvent être plus persistantes et une bonne nuit de sommeil ne suffit pas toujours à les effacer. C'est l'âge où peuvent apparaître les premières petites veines et taches brunes.

40 ans : les ridules se transforment en rides. La peau est de moins en moins souple, il lui est difficile de retrouver sa fermeté d'origine. La peau est plus sensible aux agressions quotidiennes et moins en mesure de les combattre.

50 ans et + : la peau du contour de l'oeil est de plus en plus déshydratée, toujours plus fine et plus fragile. Les anciennes rides se creusent et de nouvelles commencent à apparaître. La peau est moins ferme. Les expositions répétées au soleil, les bouleversements hormonaux peuvent commencer à montrer leurs effets. Des signes de vieillissement et des taches brunes sont susceptibles de s'installer. La peau perd de son éclat.

Essayer de faire le test avec vos yeux et dites moi si ça marche !!

Auto massage du visage

Rien ne vaut un massage facial chez l'esthéticienne. Mais l'automassage réalisé avant de s'endormir fait circuler le sang et stimule efficacement le réseau sanguin et lymphatique.

Pour cette sensation agréable, je vous propose une vidéo d'une réflexologue qui montre comment se faire son propre massage facial. A l'aide d'une crème de nuit ou d'une huile raffermissante pour le visage que vous appréciez particulièrement. Le confort de sa texture et son odeur agréable participeront à votre détente.

Se détendre par le yoga, que de la douceur pour l'âme et le corp

C'est devenu à la mode, on entend parler, Qu’est-ce que c'est, est ce que ça marche ? le yoga !

Les méthodes du Yoga se sont un peu "occidentalisées" et touchent aussi bien au corps qu’au mental et sa philosophie en soi s’est révélée compatible à une multitude de cultures.
Il s’agit d’un travail sur soi qui rééquilibre les énergies du corps et procure un équilibre physique et mental, qui développe la sensibilité et la conscience vis-à-vis du corps et améliore notre état de santé et notre bien-être.

Les exercices de yoga massent, stimulent, aident à ressentir tout son corps vivant, et permettent de prévenir différentes maladies, troubles tels que la bronchite, l’asthme, le mal de dos, les ulcères, ... Et ceci en luttant contre le stress, en permettant d’être attentif aux besoins de son corps.

Le yoga est constitué de différentes techniques qui ont un rôle de rééducation psychosomatique :
Les postures corporelles (technique de base du yoga) : elles mobilisent les muscles et les articulations et développent le corps en souplesse.

La respiration : elle permet d’apprendre à utiliser ses capacités respiratoires au mieux, de réoxygéner les organes par une respiration profonde.

La concentration : pendant la pratique du yoga, l’esprit est dirigé sur l’immobilité du corps ou sur la conscience du mouvement. Ainsi le yoga permet d’arrêter le vagabondage de la pensée, d’améliorer la concentration, d’apaiser le mental en l’orientant vers une idée en particulier.

La relaxation : les techniques de relaxation (position couchée, immobile et les yeux fermés) détendent profondément les muscles, le système nerveux et le psychisme. La relaxation permet ainsi de dénouer les tensions physiques et psychiques et aide à retrouver un sommeil sain et serein.

Le yoga peut ainsi être une bonne solution contre le stress, l’angoisse mais il permet aussi d’apprendre à ressentir son corps, à le muscler et oui le yoga muscle. Donc pour ceux qui n’ont pas encore trouvé comment se détendre, c’est l’occasion de vous renseigner dans votre quartier pour savoir où en faire. Pourquoi pas ?!